2018年桂冠開始倡議【好好說頓飯】， 2020年【好好說頓飯】透過21天社會餐桌實驗走入家庭， 希望藉由實驗影響一小群人， 2024年讓他們的故事透過Podcast影響更多人。 【好好說頓飯】相信透過餐桌共餐相處的品質， 比生活平行時空的往來，來得更重要。 當縮短了備餐時間，我們就增加了共餐相處時光， 給了很多，不如給的剛好， 人與人間的交流與健康回到餐桌， 用一頓飯的時間，拉近彼此的情感，讓彼此身體與關係都更健康! 桂冠推行好好說頓飯這幾年來，我們希望好好說頓飯成為你的日常。 聽完一集的你，希望你有所收穫，也有些啟發。 如果可以祝福你今天有美好的一天， 同時今晚邀請你一起跟我們好好說頓飯。
Podcast
34 episodes
2026-04-15
【EP.33】沒有時間，也能好好說一頓飯：職場媽媽的真實日常
本集邀請到從事兒童教育工作的媽媽 Jessica，同時也是一位國小四年級女孩的母親。在工作與家庭之間來回奔波的她，每天從清晨六點半開始，到晚上七點才回到家，晚餐時間往往成為一天中最匆忙、卻也最珍貴的時刻。 透過參與「好好說頓飯」餐桌實驗，Jessica 的家庭出現了微妙卻深刻的改變——從原本外食、匆促吃完的一餐，到開始整理餐桌、嘗試料理，甚至讓孩子走進廚房，一起參與準備。餐桌，不再只是填飽肚子的地方，而成為親子對話與情感交流的場域。 在這段過程中，她的女兒不只學會了簡單料理，也更願意分享在學校的點滴；而 Jessica 也開始在餐桌上，與孩子談論自己的工作壓力與生活困境，讓孩子參與大人的世界，培養理解與同理。 這一集，我們聊的不只是「吃什麼」，而是—— 當時間很少、生活很趕的時候，如何把握那短短的一頓飯，創造真正有交流、有連結的「精緻時刻」。 或許我們無法每天都擁有一小時的晚餐時間，但只要願意放下手機、好好開口說話，一頓飯，就足以讓家重新靠近。 留言告訴我你對這一集的想法：
2026-03-18
【EP.32】餐桌，不該是情緒的延長賽，當孩子在學校卡住時，大人該站在哪裡？
你有沒有發現，很多家庭的衝突，其實不是從家裡開始的？ 而是從學校，一路延伸回餐桌。 一則老師的訊息、一句聯絡簿上的提醒， 都可能在晚餐時間，變成情緒的引爆點。 大人急著問清楚、老師期待孩子調整， 孩子卻卡在中間，不知道該怎麼說， 於是餐桌，慢慢變成了「審問的地方」。 但孩子真正需要的， 從來不是被拉向任何一邊， 而是有人願意穩穩地接住他。 這一集《好好說頓飯》， 我們邀請到長年在第一線陪伴孩子、家長與老師的臨床心理師——柯書林老師， 一起走進「親師生」這個微妙又緊繃的三角關係。 當孩子在學校卡住時， 家庭，該成為什麼樣的位置？ 我們聊到—— ✨ 為什麼「用力管教」，反而讓孩子更退縮 ✨ 老師與家長，其實都在各自的壓力裡掙扎 ✨ 晚上五點到七點，為什麼是情緒最脆弱的時段 ✨ 面對衝突，大人真正要做的，可能不是解決問題，而是先穩住自己 也許你會發現， 我們努力想改變孩子、改變老師、改變關係， 但真正的關鍵， 其實是——把自己安頓好。 當大人穩了， 孩子才有空間慢慢長出自己的力量。 🍽️ 一頓飯的距離， 不只是對話的開始， 也是彼此重新靠近的機會。 這一集，陪你一起練習： 在混亂之中，找到一個穩穩站著的位置。 留言告訴我你對這一集的想法：
2026-03-04
【EP.31】比教更重要的事：先陪孩子站穩
這一集邀請到一位在教育現場「真的蹲在孩子旁邊」的老師 ——吳俊叡老師。 他不講空泛的大道理，而是每天在第一線， 陪孩子面對情緒、做選擇，也陪大人重新學會怎麼好好說話。 你或許聽過教育部微電影《老師課本沒教的人生路，我陪你走》 （由鳳小岳飾演的吳俊叡老師）， 而真實的吳俊叡老師，比電影更溫柔也更堅定。 他形容自己是孩子的「大玩偶」—— 不管孩子今天開心或低潮，都有一個穩定的存在，陪著他們慢慢長大。 這集對話，從教育現場的真實壓力談起， 也看見疫情後孩子在學習力與情緒能力上的變化， 更重要的是， 吳老師分享他最核心的教學心法： 用設計過的對話，取代直覺的責備。 當大人願意慢兩秒、給孩子一次「重來的機會」， 很多對立其實可以轉成理解。 節目中也有幾個讓人印象深刻的真實故事—— 一句話，可能讓孩子關上心門十幾年； 一群被貼標籤的學生，如何因為一堂「煮咖啡創業課」重新被看見； 以及那個「香蕉丟牆壁」的瞬間，如何被轉化成一次長出責任感的契機。 如果你是家長、老師，或正在陪一個孩子長大， 這一集會給你很多溫柔但有力量的提醒： 孩子需要的，從來不是更快被糾正，而是更安全地被理解。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm319pjga0axg01vca0736yf9/comments
2026-04-15
【EP.33】沒有時間，也能好好說一頓飯：職場媽媽的真實日常
本集邀請到從事兒童教育工作的媽媽 Jessica，同時也是一位國小四年級女孩的母親。在工作與家庭之間來回奔波的她，每天從清晨六點半開始，到晚上七點才回到家，晚餐時間往往成為一天中最匆忙、卻也最珍貴的時刻。 透過參與「好好說頓飯」餐桌實驗，Jessica 的家庭出現了微妙卻深刻的改變——從原本外食、匆促吃完的一餐，到開始整理餐桌、嘗試料理，甚至讓孩子走進廚房，一起參與準備。餐桌，不再只是填飽肚子的地方，而成為親子對話與情感交流的場域。 在這段過程中，她的女兒不只學會了簡單料理，也更願意分享在學校的點滴；而 Jessica 也開始在餐桌上，與孩子談論自己的工作壓力與生活困境，讓孩子參與大人的世界，培養理解與同理。 這一集，我們聊的不只是「吃什麼」，而是—— 當時間很少、生活很趕的時候，如何把握那短短的一頓飯，創造真正有交流、有連結的「精緻時刻」。 或許我們無法每天都擁有一小時的晚餐時間，但只要願意放下手機、好好開口說話，一頓飯，就足以讓家重新靠近。 留言告訴我你對這一集的想法：
2026-03-18
【EP.32】餐桌，不該是情緒的延長賽，當孩子在學校卡住時，大人該站在哪裡？
你有沒有發現，很多家庭的衝突，其實不是從家裡開始的？ 而是從學校，一路延伸回餐桌。 一則老師的訊息、一句聯絡簿上的提醒， 都可能在晚餐時間，變成情緒的引爆點。 大人急著問清楚、老師期待孩子調整， 孩子卻卡在中間，不知道該怎麼說， 於是餐桌，慢慢變成了「審問的地方」。 但孩子真正需要的， 從來不是被拉向任何一邊， 而是有人願意穩穩地接住他。 這一集《好好說頓飯》， 我們邀請到長年在第一線陪伴孩子、家長與老師的臨床心理師——柯書林老師， 一起走進「親師生」這個微妙又緊繃的三角關係。 當孩子在學校卡住時， 家庭，該成為什麼樣的位置？ 我們聊到—— ✨ 為什麼「用力管教」，反而讓孩子更退縮 ✨ 老師與家長，其實都在各自的壓力裡掙扎 ✨ 晚上五點到七點，為什麼是情緒最脆弱的時段 ✨ 面對衝突，大人真正要做的，可能不是解決問題，而是先穩住自己 也許你會發現， 我們努力想改變孩子、改變老師、改變關係， 但真正的關鍵， 其實是——把自己安頓好。 當大人穩了， 孩子才有空間慢慢長出自己的力量。 🍽️ 一頓飯的距離， 不只是對話的開始， 也是彼此重新靠近的機會。 這一集，陪你一起練習： 在混亂之中，找到一個穩穩站著的位置。 留言告訴我你對這一集的想法：
2026-03-04
【EP.31】比教更重要的事：先陪孩子站穩
這一集邀請到一位在教育現場「真的蹲在孩子旁邊」的老師 ——吳俊叡老師。 他不講空泛的大道理，而是每天在第一線， 陪孩子面對情緒、做選擇，也陪大人重新學會怎麼好好說話。 你或許聽過教育部微電影《老師課本沒教的人生路，我陪你走》 （由鳳小岳飾演的吳俊叡老師）， 而真實的吳俊叡老師，比電影更溫柔也更堅定。 他形容自己是孩子的「大玩偶」—— 不管孩子今天開心或低潮，都有一個穩定的存在，陪著他們慢慢長大。 這集對話，從教育現場的真實壓力談起， 也看見疫情後孩子在學習力與情緒能力上的變化， 更重要的是， 吳老師分享他最核心的教學心法： 用設計過的對話，取代直覺的責備。 當大人願意慢兩秒、給孩子一次「重來的機會」， 很多對立其實可以轉成理解。 節目中也有幾個讓人印象深刻的真實故事—— 一句話，可能讓孩子關上心門十幾年； 一群被貼標籤的學生，如何因為一堂「煮咖啡創業課」重新被看見； 以及那個「香蕉丟牆壁」的瞬間，如何被轉化成一次長出責任感的契機。 如果你是家長、老師，或正在陪一個孩子長大， 這一集會給你很多溫柔但有力量的提醒： 孩子需要的，從來不是更快被糾正，而是更安全地被理解。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm319pjga0axg01vca0736yf9/comments